trening jak

Wg mnie w tym wieku, wadze i wzroście nie powinieneś się zabierać za siłownię. Na początek jak kolega wyżej zasugerował trening w domowych warunkach : Pompki, brzuszki ewentualnie jakas sztanga, hantle w niewielkim zakresie serii, powtórzeń no i oczywiście ciężaru ponieważ jesteś młody i po wadze widać że jestes raczej wątłej postury więc narazie [...]

To czy zbudujesz mięsnie zależy od twojego stazu treningowego. Jeśli byś zaczynał zabawe,zapewne mógłbyś się skoncentrować tylko i wyłacznie na odważnikach i wtedy nabrał byś tzw "kształtów". Jednak jeśli masz juz za sobą kilkanaście miesięcy cwiczen to tak jak pisałem wcześniej - możesz dodać trening z odważnikami jako dodatek do [...]

[...] więc może należy pytanie sformułować inaczej czy po roku przerwy biorąc pod uwagę że sie wcześniej ćwiczyło trzy lata dość intensywnie przekreśla cały wcześniejszy mó trening? moge tylko dodac że z doświadczenia wiem że jeśli sie ćwiczyło naturalnie mięśnie to pamietają i szybko wraca się do dawnej formy co sam zauważyłem wątpie też że [...]

[...] przerwy jest to już okres kiedy organizm w powaznym stopniu wrócił do swojej pierwotnej homeostaty w zakresie bodźców,które potrafi odbierać a jakie mu serwujesz poprzez trening siłowy.Zle zrobiłes.Nie jest to karygodne czy też nie wiadomo jak niewłaściwe,ale sam wiesz pewnie że straciłeś okres tzw. rozruchu który w skrócie polega na: - [...]

[...] nie jako priorytetowe zrodlo. Bialko 3maj na poziomie 2,5g/kg suchej mc lub 2,2g/kg im nizszy bf tym bardziej sklaniaj sie do tej 2giej opcji. Jak juz napisalem uwazam twoj trening za amatorski, 3 serie na dana partie... rozumiesz... Pomysl o fbw 5x5 2x w tyg wtedy to styknie, jest wiele juz ulozonych fajnych treningow fbw, powab sie [...]

Nie odpowiedziałeś na moje pytanie: Czy tej trening co ułożyłem jest zły? Przysiad 12/10/8 Wyciskanie leżąc 12/10/8 Drążek 3x 5 (z dowieszonym obciążeniem) Wiosłowanie lub MC 12/10/8 Wyciskanie stojąc z przodu 12/10/8 Nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa, ale polega na przenoszeniu sztangi z jednej strony na drugą w staniu 12/10/8 Uginanie [...]

nie chcem was przekonac ale jak bys mi dokladnie podal link ktory trening FBW jest dobry bo ja tam kilka widze i podobne sa.a i jeszcze do wakacji jak bym systematycznie cwiczyl ile bym wzial??

Na rotterdamskiej obok stoczni jest super siłownia 'U Jurka' . Koszt 100 złoty ale siłka super jak i trener . Pierwszy trening z tego co wiem za darmo więc nic nie szkodzi zajrzeć .

masakra... jakbyś jeszcze nie zaczął właściwie wszystko kwalifikuje Cię do początkujących; także -a może szczegolnie, jak już wskazywano wielokrotnie- w kwestii diety; napisz jak trenujesz.

Trening leciał mega dobrze, energii aż za dużo. Miałem zrobić tylko Barki (4/5 ćwiczeń) a wyszło FBW przez nadmiar energii :D. O 19 skończyłem i do 22 się utrzymywałem cały dzień na jednym batoniku i 5 waflach ryżowych. Łaknienie jak blokuje to poezja, idealnie trafiony sprzęcior na redukcje.

[...] wklejenie linków Więc ile by kolega dał powtórzeń? Bo na tym forum wielokrotnie pisano że do 12 powtórzeń to masa a ponad to już rzeźba więc tym się sugerowałem. A co do treningu FBW to skoro to trening wszystkich partii to jak to mam zrobić żeby ćwiczyć wszystkie skoro to zajmuje ponad 2,5h, to mam to jakoś podzielić czy jak? Zmieniony [...]

[...] jest potrzebnych... tzn wszystkie oprocz lydek i bicepsow to niewiele? No tak przeciez bicepsy to najwieksze miesnie w organizmie. Ty naprawdę nie wiesz czym się rożni trening trójboisty, a Strongmena, oraz pod jakim kątem mięśnie trzeba rozwijać, żeby móc wyciskać na barki ponad 200 kg, biegać ze 400 kg, lub tez przeciągając samochód [...]

wszystko fajnie tylko przesadnie sie troche podniecają co niektórzy zauważcie że kolega wrzucił zdjęcia jako PRZED po miesięcznej przerwie od treningu, a potem wrócił na siłke, odpalił cykl i wrzucił zdjęcia jako PO cyklu nie chce mu ujmować tej chwały forumowej ale bez żadnych sterydów można zrobić taki progres jeśli chodzi o powrót po przerwie [...]

Fajna ciekawostka tym bardziej ze papryke je codziennie . a co do odchudzania to jezeli jedziemy z dieta i aero to takie detale jak te sub. aktywne w papryce i w wielku innych warzywach i owocach moga nas troszke wspomagac w walce z tluszczem ale bez podstawy podstaw(dieta+trening) razczej nie duzo zdziałaja. . łap soga jak wejdzie

[...] nie bylo)? A co do brzucha to ta 6 wiederka to dobry pomysl jest,sam wczoraj 2 raz to skonczylem. Jesli masz taka wielka awersje do tego,to w tym poscie nemezis89 fajny trening dal http://www.sfd.pl/pytanie_o_brzuszki-t340303.html Tylko nie przesadz,bo (przynajmniej dla mnie) kaloryferek u dziewczyny troceh srednio wyglada Pozdrawiam Aha, [...]

nie wazne czy dasz rade czy nie.tylko czy trening taki ci cos da czy tylko sie dzieki nim cofniesz.wiecej nie znaczy lepiej-zapamietaj i patrz bardziej do przodu.Jak pozniej bedziesz zwiekszal objetosc skoro na samym poczatku juz wykozystasz wszysttkie mozliwosci???a i tak taki trening szalu ci nie zrobi

[...] tłuszcz, potem zdobył czystą masę i na koniec wyrzeźbił- ale rób jak chcesz. Przy masowaniu raczej pewne, że coś tkanki tłuszczowej przybędzie, ale odpowiednia dieta, trening i nie będzie to znaczące (odpadnie przy rzeźbie). Bieganie dobre w przypadku redukcji (spalanie tłuszczu) jak i masowania (podkręca metabolizm). Dieta z bilansem na 0 [...]

[...] paznokciem palca po betonie,jaki ból większy od złamania nogi,palec zsiwnoł,zpuchł mowa tu o duzym palcu u nogi,nie poszełem do lekarza odzekałem 2 dni i poszedłem na trening i pózniej na ostatni mecz w rundzie co kopłem w piłke to tak jkaby mnie kroili ,okropny ból,pózniej przerwa olałem doktora ból po jakims czasie przeszedł,ale wyrosła [...]

[...] mięśnie To widzę że trafiłem w dobre miejsce bo gdzie bym nie pytał to zawsze odpowiedź trzeba iść na silownie bo w domu nic nie zrobisz W tej chwili robię od miesiąca trening na nowych gumach i w sumie wydałem na nie pół mniej niż na silownie a robię to samo Przy posiadaniu gum lepiej patrzyć za hantlami czy jednak sztanga? Do jakich [...]

Przeanalizowałem SB wszystko i przemyślałem dlatego wybrałem jednak trening w domu bo za rok czy pół roku nie wiem co będzie a może będę miał więcej miejsca jak będzie że zdrowiem s dostępnością do siłowni itd a w domu jednak mi nikt nie zamknie podstawowego sprzętu a jak nie będzie progresji itd wtedy będę myślał co dalej z tym faktem zrobić [...]